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２）タバコと飲酒は控えましょう
喫煙者が新型コロナウイルスに感染すると重症化、死亡するリスクが高く、日本禁煙学会の調査によると喫煙者は非喫煙者よりも重症化率が１．７倍、死亡率は３．２倍にもなりました。可能であればタバコは控えましょう。

飲酒も同様に免疫力を弱め、感染リスクが高くなるため、ＷＨＯ（世界保健機関）は飲酒しないよう提言しています。



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３）おしゃべりも大切です
家にいる時間が長くなると、スマートフォン、ＳＮＳ、ゲームをする機会が多くなり、会話をする機会が少なくなります。

会話は口周囲の筋肉の発達や唾液の分泌を促すなど、健康にも役立ちます。外出ができず会話をする機会が少ない場合は、家族との会話を増やしたり、電話で友人との会話を楽しみましょう。



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４）お口を清潔に保ちましょう
毎日の歯みがきをしっかりしたり、歯科医院で歯のクリーニング(口腔ケア）を受けるなどして、口内を清潔に保ちます。歯のクリーニングはインフルエンザの感染・発症を９０％減少させることが報告されており、お口を清潔に保つことはウイルス感染症予防に有効です。



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５）唾液の力で免疫力アップ
唾液にはウイルスや細菌から身を守る免疫物質が入っています。新型コロナウイルスに対してはまだ十分なデータがないものの、インフルエンザウイルスやコロナウイルスの一種であるＳＡＲＳ（重症急性呼吸器症候群）ウイルスの感染予防には有効とされています。

口内が乾燥してドライマウスの状態になると、ウイルスや細菌は粘膜にくっつきやすくなります。ガムをかむ、よくかんで食べるなどして、唾液を出すようにしていきましょう。

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