喫煙方法
禁煙方法

ヘロインやコカインなどの麻薬並みに依存度が高いタバコ。タバコをやめられないのは、「薬物依存」という病気のためです。

厚生労働省の調査※1によると、タバコを吸う人の70%がニコチン依存症です。そのため、タバコをやめようと思っても、多くの人は再びタバコを吸ってしまうことになります。

禁煙は自分の意志だけで止めることは難しく、病医院での治療や周囲の人のサポートが必要となります。禁煙方法には、ニコチン置換療法と心理的ケア・禁煙指導を受ける方法があります。


禁煙方法 禁煙方法

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●ニコチン依存度テスト※2

下記はニコチンの依存度を判定するために開発された代表的なテスト方法です。有用性は認められており、タバコを吸われる方が自らチェックすることで、自身のニコチン依存度を簡単に知ることができます。

下記質問項目において当てはまる項目をチェックしてみてください。0〜3点であれば低度、4〜6点は中度、7〜10点であれば高度のニコチン依存症と考えられます。


  0点 1点 2点 3点
起床後何分で最初の喫煙をしますか 61分以上 31-60分 6-30分 5分以内
喫煙できない場所で禁煙するのが難しいですか いいえ はい    
1日の喫煙の中でどれが一番やめにくいですか その他 起床時    
1日に何本のタバコを吸いますか 10本以下 11-20本 21-30本 31本以上
起床後3時間以内に吸う本数の方がそれ以降に吸う本数よりも多い いいえ はい    
病気で1日寝ているような時でもタバコを吸う いいえ はい    


目覚めのタバコ 禁断症状  目覚めのタバコ、禁断症状は依存度の目安となります



●ニコチン置換療法

喫煙から抜け出すためには、ニコチンガム、ニコチンパッチ、内服薬を利用する方法があります。

ニコチンの依存度が低度から中度であれば、市販のニコチンガムやニコチンパッチを使用します。これらにはニコチンが含まれており、少しずつ体の中にニコチンが補給されるため、タバコを吸いたい気持ちが抑えられます。

ニコチンの依存度が中度から高度の場合は、医療機関での治療となります。医療機関での禁煙治療は、2006年から「ニコチン依存症」(病気)として健康保険が適応になりました。

医療用のニコチンパッチは高用量なため、禁断症状が出にくいという利点があります。内服薬はニコチンを含んでいませんが、禁断症状抑えるだけでなく、タバコを吸っても満足感が得にくくなるという利点があります。

病医院ではこれらの薬を処方してもらえるだけでなく、禁煙に関してのカウンセリングを受けることができます。


名称 入手場所 特徴 依存度
ニコチンガム 薬局薬店 短時間で禁断症状が抑えられます。誤った方法で服用すると胃の不快感が出やすい。 低〜中
ニコチンパッチ
(市販)
パッチを1日1回貼るだけなので簡単にできます。突然の禁断症状に対応できないことも。
ニコチンパッチ
(医療用)
医療機関 高用量のものが使え、24時間張るので、禁断症状が出にくい。 中〜高
内服薬 ニコチンを含まない。服用中に喫煙しても満足感が得にくく再喫煙しにくい。


ニコチネルニコチンパッチ  ニコレットニコチンガム  チャンピックス内服薬



※1 厚生労働省:厚生労働科学研究費補助金 疾病・障害対策研究分野 第3次対がん総合戦略研究 2005年度 総括・分担研究報告書  ※2 FTND(Fagerstrome Test For Nicotine Dependenc)、Heatherton、1991


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